Gratuit, sans compte — et pour toujours
Comprendre enfin
le sommeil de votre bébé
Entrez son âge et l'heure à laquelle il s'est endormi. Vous verrez ses phases de sommeil heure par heure, le moment précis où vous pouvez le poser sans le réveiller, et ce qui est normal à cet âge.
- 0 – 3 ans
- De la naissance à 3 ans
- 9
- Tranches d'âge détaillées
- +2000
- Parents aidés
Le premier cycle, minute par minute
La nuit entière, vue d'ensemble
Pour l'envoyer au co-parent, à la nounou ou aux grands-parents.
Aucun compte, aucune inscription. Les calculs se font dans votre navigateur, et seule une mesure d'audience anonyme est collectée.
Ce qui est normal
Les repères de cet âge
Sa journée type
Calculé à partir des temps d'éveil moyens de cet âge. Les horaires sont des repères, pas des consignes : les signes de fatigue de votre bébé passent avant.
Ce que personne ne vous dit
Un bébé qui vient de s'endormir n'est pas encore endormi
C'est l'erreur la plus répandue, et la plus compréhensible : les yeux sont fermés, le corps est mou, alors on le pose. Sauf qu'à cet instant précis, son sommeil est au stade le plus fragile de tout le cycle.
Les vingt premières minutes, en une image
Comment s'installe le cercle vicieux
Chaque transfert raté enseigne la même chose à votre bébé : le lit, c'est l'endroit où l'on se réveille. À force, il lutte contre le sommeil au moment d'y être posé — et il faut le rendormir dans les bras, ce qui recommence le cycle.
La sortie n'est pas une méthode, c'est un délai. Attendre que le sommeil profond s'installe transforme un transfert sur deux en transfert réussi, et le cercle se casse tout seul.
Le test du bras. Soulevez doucement son bras de quelques centimètres et lâchez-le. S'il retombe d'un coup, tout mou, il est en sommeil profond. S'il résiste ou s'il bouge, attendez encore cinq minutes.
- 1. Il s'endort dans les bras, en sommeil léger.
- 2. On le pose avant les 20 minutes.
- 3. Le changement de position le réveille.
- 4. On le reprend — et tout recommence.
Âge par âge
Tous les repères, de la naissance à 3 ans
Des moyennes de population, à lire comme des plages larges. Un enfant qui sort de ces fourchettes n'a pas forcément de problème — mais si son sommeil vous inquiète, parlez-en à votre médecin.
| Âge | Sommeil / 24 h | Dont la nuit | Siestes | Temps d'éveil | Cycle | Zone fragile |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 – 1 mois | 14 – 17 h | 8 – 9 h | 4 – 6 | 45 min – 1 h | 50 min | 20 min |
| 1 – 3 mois | 14 – 17 h | 8 – 10 h | 4 – 5 | 1 h – 1 h 45 | 50 min | 20 min |
| 3 – 4 mois | 13 – 16 h | 9 – 11 h | 3 – 4 | 1 h 30 – 2 h | 55 min | 20 min |
| 4 – 6 mois | 12 – 16 h | 10 – 11 h | 3 | 2 h – 2 h 30 | 55 min | 15 min |
| 6 – 9 mois | 12 – 15 h | 10 – 12 h | 2 – 3 | 2 h 30 – 3 h | 60 min | 15 min |
| 9 – 12 mois | 11 – 14 h | 10 – 12 h | 2 | 3 h – 4 h | 60 min | 12 min |
| 12 – 18 mois | 11 – 14 h | 10 – 12 h | 1 – 2 | 3 h 30 – 5 h | 70 min | 12 min |
| 18 – 24 mois | 11 – 14 h | 10 – 12 h | 1 | 5 h – 6 h | 75 min | 10 min |
| 2 – 3 ans | 10 – 13 h | 10 – 12 h | 0 – 1 | 5 h – 6 h | 80 min | 10 min |
« Zone fragile » : le délai moyen entre l'endormissement et l'installation du sommeil profond (ou calme avant 3 mois). C'est la durée pendant laquelle un transfert réveille votre bébé.
Qui est derrière Siestina
Baptiste S.
Père de deux enfants, 2 mois et 4 ans. Créateur de Siestina.
J'ai deux enfants. Le grand a 4 ans, le petit 2 mois — autant dire que je suis en plein dedans au moment où j'écris ces lignes. Avec le premier, j'ai essayé à peu près tout ce qui existe : les méthodes douces, les méthodes moins douces, les conseils contradictoires de l'entourage, les applications à 12 € par mois.
Ce qui a fini par marcher tient en une chose que personne ne m'avait expliquée : comprendre ce qui se passe réellement dans la tête d'un bébé qui s'endort. Le jour où j'ai compris qu'il fallait attendre vingt minutes avant de le poser, les nuits ont changé. Pas grâce à une méthode — grâce à une information.
Siestina est l'outil que j'aurais voulu avoir à la naissance du premier. Gratuit, sans compte, sans méthode à vendre au bout. Juste l'information, montrée clairement.
Une précision importante : je ne suis ni médecin, ni pédiatre, ni consultant en sommeil. Je suis un parent qui a beaucoup lu. Tout ce que Siestina affiche vient de la littérature pédiatrique, et les sources sont citées en bas de chaque page. Pour tout ce qui vous inquiète chez votre enfant, votre médecin passe avant ce site.
Les questions que tous les parents posent
Combien de temps faut-il attendre avant de poser son bébé endormi ?
Environ 20 minutes avant 3 mois, 15 minutes entre 4 et 9 mois, une dizaine de minutes ensuite. C'est le délai moyen nécessaire pour que le sommeil profond s'installe. Le repère le plus fiable reste le corps : quand le bras soulevé retombe d'un coup et que la respiration devient régulière et silencieuse, vous pouvez le poser.
Pourquoi mon bébé se réveille-t-il systématiquement au bout de 30 minutes de sieste ?
Parce qu'un cycle de sommeil dure environ 50 minutes chez un nourrisson, et que la sieste s'arrête à la fin du premier cycle. Ce n'est pas un défaut : c'est un enchaînement de cycles qui ne s'est pas fait. Vers 5 à 6 mois, la plupart des bébés commencent à relier deux cycles d'affilée.
À quel âge un bébé fait-il ses nuits ?
Il faut d'abord s'entendre sur les mots : « faire ses nuits » désigne généralement six heures de sommeil d'affilée, pas douze. Vers 6 mois, une majorité de bébés y parvient au moins une nuit sur deux — ce qui veut dire qu'une proportion importante n'y est pas encore, et va parfaitement bien. Avant 3 mois, ce n'est physiologiquement pas attendu.
La régression des 4 mois, c'est quoi exactement ?
Ce n'est pas une régression, c'est une maturation. Vers 3 à 4 mois, l'architecture du sommeil de votre bébé bascule vers celle d'un adulte : les stades léger, profond et paradoxal apparaissent, et il cesse de s'endormir directement en sommeil agité. Les réveils entre cycles deviennent plus conscients. Le changement est définitif, mais les nuits se réorganisent en quelques semaines.
Mon bébé bouge, grimace et geint en dormant. Est-ce qu'il dort vraiment ?
Oui. Avant 3 mois, la moitié de son sommeil est du sommeil agité : il bouge les bras, fait des mimiques, sourit, émet des petits bruits, et peut même entrouvrir les yeux. C'est un vrai sommeil, essentiel à la maturation de son cerveau. Le réveiller ou le prendre à ce moment-là interrompt un sommeil en cours.
Faut-il réveiller un bébé qui dort pour respecter les horaires de sieste ?
En journée, écourter une sieste qui déborde très tard peut aider à préserver l'heure du coucher, en particulier après 12 mois. Mais les horaires ne sont qu'un repère : les signes de fatigue de votre bébé passent avant. Pour les nouveau-nés et en cas de difficulté de prise de poids, suivez les consignes de votre pédiatre ou de votre sage-femme.
Les données saisies dans Siestina sont-elles enregistrées ?
Non. Tous les calculs se font dans votre navigateur : l'âge et les horaires que vous saisissez ne sont conservés nulle part, et il n'y a ni compte ni inscription. Le site utilise une mesure d'audience qui enregistre notamment quelles tranches d'âge sont consultées, sous forme de statistiques agrégées — rien qui permette de vous identifier ni de reconstituer le profil d'un enfant. Elle n'est activée qu'après votre consentement, et vous pouvez le refuser sans rien perdre de l'outil.
Siestina est-il vraiment gratuit ?
Oui, et il le restera. L'outil est entièrement accessible sans compte et sans limite d'utilisation. Le site est financé par de la publicité affichée en dehors du parcours de l'outil, jamais avant les résultats.
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